Гимнастика

Занятия в группе проводятся по понедельникам и средам с 19:45 по 21:00 в г. Минске, проезд до станции метро Борисовский тракт, и в Национальной библиотеке Беларуси.

Занятия в группе

Каркасом гимнастики являются индивидуальные комплексы по 7 упражнений. Носители традиции по данным Адамовича, как правило, знали не более 7 упражнений. В группе под руководством инструктора детально прорабатываются все воссозданные 27 упражнений. Изучив эти 27 упражнений, женщина определяется с тем, заниматься ли ей далее с группой или самостоятельно.

На первом занятии самый часто задаваемый вопрос: "Хочу заниматься, но не знаю, что лучше - делать только индивидуально "прописанные" 7 упражнений или идти в группу и изучать все 27?"

Индивидуальный комплекс разъясняется за 1,5-2 часа, и дальше женщины занимаются самостоятельно, что очень хорошо для поддержания формы. Однако при наличии проблем со здоровьем полезно изучить 27 упражнений, чтобы иметь возможность дополнительно сделать комплекс, соответствующий календарному дню, или выбрать упражнение согласуясь со своим самочувствием. 

В группе прорабатываются все упражнения с объяснением тонкостей их выполнения. Занятия под руководством инструктора более эффективны. Это дает гарантию, что женщина не навредит своему здоровью. В процессе группового обучения каждый также изучает свой индивидуальный комплекс и получает возможность участвовать в праздниках и обрядах в кругу знакомых лиц.



В будущем мы постараемся раскрыть упражнения с помощью других изображений и дополнительных текстов, но не через фотографии или видео женщин, как это делается в интернете. На фото и видео в свободном доступе обнаруживаются многочисленные серьезные искажения. 

Эти искажения вызваны многими причинами: особенностями осанки показывающего, степенью растяжки и гибкости, ракурсом съемки. В целях общего понимания  мы разместили на этой странице лишь текст и примеры рисунков из книги Г.Э. Адамовича "Гимнастика славянских чаровниц". Они просты и понятны, в том смысле, что не могут исказить общий вид упражнений.

Гимнастика содержит физические упражнения для всех групп мышц. Занимающиеся отмечают улучшение осанки, изменение пластики и появление уверенности при движении, у многих проходят проблемы, связанные с травмами, болями в суставах и позвоночнике. Основной задачей гимнастики является поддержание женского здоровья, подготовка женщины к родам и послеродовое восстановление.

Первый этап гимнастики славянских чаровниц - это 27 динамических физических упражнений. На следующем этапе выполнение каждого упражнения сочетается с созерцанием символов, соответствующих элементам национального белорусского орнамента. Украинцы и русские, возможно, имеют свои определенные их традицией отличия в символах. 

Традиционным для поддержания здоровья является индивидуальный комплекс, состоящий из семи упражнений. Упражнения выполняют в определенной последовательности, которая определяется датой рождения. Специальной физической подготовки при этом не требуется. Эти упражнения, в свою очередь, делятся на три микрокомплекса. Каждый, согласно традиции, решает определенные проблемы здоровья занимающегося.

Первый микрокомплекс (упражнения 1,2,3,) решает проблемы, связанные с физическим здоровьем. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики физических заболеваний, так и в случае появления или обострения проблем физического тела.

Второй микрокомплекс (упражнения 4,5,6,) решает проблемы, связанные с психологическим здоровьем. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики психических заболеваний, так и в случае их обострения.

Третий микрокомплекс (упражнение 7) основное упражнение, которое позволяет гармонизировать как физическое, так и психическое здоровье.

Семинары

С 2012 года мы проводим семинары в Беларуси и России для инструкторов, которые ведут занятия в группах. Смотрите ссылку Инструкторы и друзья, где размещается информация и новости от инструкторов.

Опыт общения с коллегами подсказал, что у многих из нас есть авторские подходы в работе с занимающимися. Практика показывает, что Традиция благоволит женским наработкам, если бережно относиться к переданному нам знанию.

Участники семинаров для женщин знакомятся с истоками, современным развитием и содержанием гимнастики для женщин, которая, возможно, связана с традицией древних славян поклоняться берегиням - покровительницам и защитницам от злых сил природы и болезней.

Мы празднуем совместно главные календарные праздники, "Бабы", "Дзяды". В праздные дни мы не сидим без дела, мы заняты изготовлением традиционных кукол иль плетением поясов. Можем и погадать на ночь глядя.

В программу семинаров могут быть включены гимнастики «Поклонение Яриле», «Крыжам ляжаць» и другие техники.

Подстраницы (1): Вопрос-ответ