Гимнастика

Занятия в группе проводятся по понедельникам и средам с 19:45 по 21:00 в г. Минске, проезд до станции метро Борисовский тракт, и в Национальной библиотеке Беларуси.
Семинары. С 2012 года мы проводим семинары в Беларуси, России и Польше для инструкторов, которые ведут занятия в группах. Смотрите ссылку Инструкторы и друзья, где размещается информация и новости от инструкторов. Мы празднуем совместно главные календарные праздники, "Бабы", "Дзяды". В программу семинаров могут быть включены гимнастики «Поклонение Яриле», «Крыжам ляжаць» и другие техники.

Занятия в группе

Гимнастика состоит из 27 динамических упражнений для всех групп мышц. Женщины отмечают исправление осанки, улучшается гормональный фон, у многих проходят проблемы, связанные с травмами, болями в суставах и позвоночнике. Важной задачей гимнастики также является укрепление женского здоровья, подготовка женщины к родам и послеродовое восстановление. Упражнения объединяются в комплексы по 7 упражнений. Два самых часто задаваемых вопроса на первом занятии: "Хочу заниматься, но не знаю, как поступить - делать только индивидуально "прописанные" 7 упражнений или сразу изучить все 27? Когда делать индивидуальный комплекс (ИК) и когда комплекс дня (КД)?"

Индивидуальный комплекс (ИК) состоит из 7 упражнений. Упражнения выполняют в последовательности, которая определяется датой рождения. Эти упражнения делятся на три блока. 1-й (упражнения 1,2,3) решает проблемы, связанные с физическим здоровьем. Выполняется как средство профилактики или при обострении заболеваний органов тела. 2-й (упражнения 4,5,6) решает проблемы, связанные с психологическим состоянием. 3-й является основным упражнением (7), которое позволяет гармонизировать как физическое, так и психическое здоровье. Использование при расчете ИК гороскопа в 80-90% случаев позволяет предугадать предрасположенность к заболеваниям и подтвердить наличие хронических заболеваний, диагностированных врачами. ИК разъясняется за 1,5-2 часа, и дальше женщины занимаются самостоятельно.

Комплекс дня (КД) предполагает занятия хотя бы 2-3 раза в неделю. При наличии проблем со здоровьем временного характера полезно изучить все 27 упражнений, чтобы иметь свободу и целенаправленно подобрать необходимое упражнение. Такое упражнение желательно выполнять в составе КД, который рассчитывается именно под этот календарный день. Можно выбрать упражнение согласуясь со своим самочувствием без опоры на КД, но тогда вы должны быть экспертом во всех 27 КД. Мы призываем пройти обучение в течение 3 месяцев, и тогда вы постепенно овладеете знанием о воздействии каждого КД на свое самочувствие.

В группе прорабатываются все упражнения с объяснением тонкостей их выполнения. Занятия под руководством инструктора более эффективны. Это дает гарантию, что женщина не навредит своему здоровью. В процессе группового обучения каждый также изучает свой индивидуальный комплекс и получает возможность участвовать в праздниках и обрядах в кругу знакомых лиц.

В будущем мы постараемся раскрыть упражнения с помощью других изображений и дополнительных текстов. На фото и видео в свободном доступе обнаруживаются многочисленные серьезные искажения. Эти искажения вызваны многими причинами: особенностями осанки показывающего, степенью растяжки и гибкости, ракурсом съемки. В целях общего понимания мы разместили на этой странице лишь текст и примеры 3 упражнений из учебного пособия для студентов Г.Э. Адамовича "Традиционные методы психофизической тренировки", 1999 г. Они просты и понятны, в том смысле, что дают общее представление об упражнениях.

Первый этап гимнастики - это изучение 27 динамических упражнений. На следующем этапе выполнение каждого упражнения сочетается с созерцанием символов, соответствующих элементам национального белорусского орнамента.


Подстраницы (1): Вопрос-ответ